ความทุพพลภาพและ คลื่นความร้อน: ระบบระบายความร้อนและความทุพพลภาพเมื่อการแจ้งเตือนสภาพอากาศเปลี่ยนเป็นสีแดง

คลื่นความร้อน ในปัจจุบันทำให้เกิดความท้าทายทุกประเภทในชีวิตประจำวันตั้งแต่การนอนหลับยากไปจนถึงการขับเหงื่อจากการเดินทาง แต่สำหรับผู้พิการและผู้ที่มีสุขภาพจิตไม่ดี ความร้อนสามารถเพิ่มภาวะแทรกซ้อนและความผิดหวังที่ร้ายแรงได้อีกมากมาย แต่ก็มีวิธีแก้ไขเช่นกัน .

BBC Accessผู้นำเสนอพอดคาสต์ทั้งหมด Emma Tracey ตาบอดตั้งแต่เกิด เธอมีการรับรู้แสงบางส่วนและแม้ว่าความร้อนจะไม่ส่งผลกระทบโดยตรงต่อเธอ แต่การปกป้องตัวเองจากแสงแดดอาจเป็นเรื่องยากเมื่อเธอต้องการออกไปข้างนอก

“ฉันไม่สวมแว่นกันแดดเพราะมันทำให้การรับรู้แสงของฉันมืดลง” เธอกล่าว “ปกติฉันมองความมืดของวัตถุทั้งสองข้างเพื่อให้ตัวเองเป็นเส้นตรง ซึ่งไม่ง่ายเลยเมื่อสวมแว่นกันแดด”

เอ็มมายังใช้การบอกตำแหน่งด้วยคลื่นเสียง – ฟังเสียงที่สะท้อนจากพื้นผิวแข็งในบริเวณใกล้เคียงเพื่อตัดสินว่าเธออยู่ที่ไหนในเชิงพื้นที่ แต่เพื่อที่จะได้ยินเสียงสะท้อนนั้น เธอยังต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่สำคัญอีกชิ้นหนึ่ง

“ฉันไม่สวมหมวกเพราะมันทำให้เงาเสียงของฉันยุ่งเหยิง เมื่อฉันสวมหมวกกันแดดแบบมีปีกหรือหมวกปีกกว้าง สิ่งนั้นจะเปลี่ยนเสียงที่ฉันได้ยินและทำให้การรับข้อมูลที่ฉันต้องการจากสภาพแวดล้อมรอบตัวฉันทำได้ยากขึ้น “

ฟังการเข้าถึงทั้งหมดบน BBC Sounds

ในพอดคาสต์ Access All ล่าสุด ผู้พิการเปิดเผยเคล็ดลับยอดนิยมในการผ่านคลื่นความร้อนของสหราชอาณาจักร

นอกจากนี้ ทิม เรนโคว นักแสดงตลกและนักเขียนของ BBC Three’s Jerk ยังพูดถึงตัวละครของเขาที่ไม่ชอบอะไรดีไปกว่าการเลิกยุ่งกับคนที่ไม่พิการ – ครั้งใหญ่

ปัจจุบัน Emma ไม่ได้ใช้สุนัขนำทาง แต่สำหรับผู้ที่ใช้ Guide Dogs UK มีคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับเวลาและเวลาที่ไม่ควรใช้งาน

“ทดสอบทางเท้าโดยวางมือบนทางเท้าสักครู่ ถ้ามันร้อนเกินไปสำหรับมือของคุณ แสดงว่ามันร้อนเกินไปสำหรับสุนัขของคุณ”

แม้ว่าประสบการณ์ของ Emma จะค่อนข้างพิเศษ แต่ผู้ป่วยโรค Multiple Sclerosis (MS) หลายพันคนต้องดิ้นรนกับความร้อนนี้ MS Society กล่าวว่าประมาณ 130,000 คนมี MS ในสหราชอาณาจักรโดย 60% มีความไวต่อความร้อน MS หยุดข้อความจากสมองและไขสันหลังของคุณไปถึงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายซึ่งหมายความว่าคำแนะนำที่สำคัญจะไม่ผ่าน

มันเกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันโจมตีปลอกหุ้มเส้นประสาท เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ข้อความก็จะหยุดชะงักลงอีก ดร.ซาราห์ รอว์ลิงส์ จากสังคมกล่าวว่า “สำหรับคนจำนวนมาก อาการแย่ลง – ทรงตัว เหนื่อยล้า และการมองเห็นเปลี่ยนแปลง – ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ”

Sabrina Fox อายุ 31 ปีจาก Scunthorpe มีโรค MS ขั้นปฐมภูมิและบอกว่าเธอ “ดิ้นรน” ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาด้วยอาการกล้ามเนื้อกระตุกที่เจ็บปวด

“อาการกระตุกที่ขาของฉันจะรุนแรงขึ้นเมื่อมันร้อนมาก มันเพิ่มขึ้นเมื่อฉันอยู่บนเตียงเพราะฉันไม่ได้เคลื่อนไหวดังนั้นฉันจึงตัวแข็งขึ้นในชั่วข้ามคืนและยาอาจทำให้ฉันร้อนเกินไป”

เธอสนุกกับวันในฤดูร้อนมากเพียงใด มันทำให้การออกนอกบ้านยากขึ้น และส่งผลต่อการนอนหลับของเธอในเวลากลางคืน ซึ่งทำให้สมองของเธอล้าและล้ามากขึ้น

“ฉันจะอยู่ตรงกลางประโยคและฉันจะสูญเสียความคิดไปอย่างสิ้นเชิง” เธอกล่าว “เคล็ดลับยอดนิยมของฉันคือการก้าวตัวเอง”

สำนักงาน Met ได้ออก คำเตือน สภาพอากาศที่ร้อนจัดสำหรับพื้นที่ในอังกฤษและเวลส์ระหว่างวันอาทิตย์ถึงวันอังคารเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพและการขนส่ง

แต่ ดร. รอว์ลิงส์ กล่าวว่า เมื่ออุณหภูมิเย็นลง อาการกำเริบในอาการต่างๆ จะบรรเทาลง “เราไม่เชื่อว่าจะมีผลกระทบระยะยาว แต่บางคนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลาสองสามชั่วโมงหรือหลายวันจากความร้อนสูงเกินไป”

คำแนะนำจาก MS Society

• อาบน้ำเย็นหรือเติมน้ำแข็งขวดร้อน
• เปิดก๊อกน้ำเย็นแล้วปล่อยให้น้ำไหลผ่านด้านในของข้อมือ
• ใส่เสื้อกันหนาว

Jo Southall นักกิจกรรมบำบัดอาศัยเสื้อกั๊กระบายความร้อนของเธอเพื่อผ่านพ้นวันที่เหน็ดเหนื่อยเหล่านี้

“ตอนนี้ฉันค่อนข้างอยากอยู่ในอาร์กติกเซอร์เคิล” เธอหัวเราะ “แต่ฉันมีกลยุทธ์มากมาย”

Jo มีกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos ที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติซึ่งส่งผลต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและกลุ่มอาการอิศวรทรงตัวของเธอซึ่งรู้จักกันดีในชื่อ PoTS ซึ่งเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอย่างผิดปกติที่เกิดขึ้นเมื่อเธอนั่งหรือยืน

เธอบอกว่าเหงื่อออกทำงานผิดปกติในสภาพอากาศร้อน ส่งผลให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ขาดน้ำ และ “อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก”

เธอบอกว่าเสื้อระบายความร้อน “ดูเหมือนเกราะ” และสวมทับเสื้อผ้าของเธอ เสื้อกั๊กมีช่องด้านหน้าและด้านหลังโดยใส่ชุดระบายความร้อนซึ่งแช่แข็งไว้ที่ 14 ถึง 16 องศาเพื่อให้แกนกลางของเธอเย็น

เธอยังใช้เทคนิคที่เรียกว่า “การระบายความร้อนด้วยการระเหย”

“ข้อดีอย่างหนึ่งของการขับเหงื่อคือมันทำให้คุณเย็นลง” เธอกล่าว “ข้อเสียของการขับเหงื่อคือคุณไม่เพียงแต่ขับเหงื่อออกเท่านั้น แต่ยังทำให้เหงื่อออกด้วยอิเล็กโทรไลต์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด ซึ่งช่วยในเรื่องการไหลเวียนและระบบประสาทของคุณ”

เพื่อลดการสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ Jo จึงพกขวดน้ำสเปรย์ติดตัวไปด้วย “หมอกเสื้อผ้าและผิวหนังของคุณและปล่อยให้มันระเหยไปแทน” เธอกล่าว

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คลื่นความร้อนนี้รู้สึกรุนแรงในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมานี้เมื่อเทียบกับวันหยุดต่างประเทศ เนื่องจากโครงสร้างพื้นฐานของสหราชอาณาจักรไม่ได้สร้างขึ้นสำหรับอุณหภูมิที่ร้อนจัด

Dr Katherine Fletcher จาก Parkinson’s UK กล่าวว่าคนส่วนใหญ่คิดว่าอาการทางระบบประสาทเป็นเพียงอาการสั่น แต่ผู้ป่วยก็ “มีแนวโน้มที่จะดิ้นรนกับสุขภาพจิตของตนเอง” และความเหนื่อยล้า

“เรารู้ว่าคลื่นความร้อนจะยังคงอยู่” เธอกล่าว “ฉันคิดว่ามีหลายสิ่งที่สามารถทำได้”

Katherine กล่าวว่าเป็นการเรียกร้องให้รัฐบาลทำการเปลี่ยนแปลงและปรับโครงสร้างพื้นฐาน

“นั่นขึ้นอยู่กับสิ่งต่าง ๆ เช่นการทำให้แน่ใจว่าผู้คนสามารถซื้อพัดลมและเครื่องปรับอากาศได้ทางการเงิน – เราทุกคนอาศัยอยู่ในบ้านและแฟลตที่ร้อนเหลือทน”

เธอยังต้องการให้มีการอัปเกรดระบบขนส่งมวลชนอีกด้วย

“ผู้คนยังคงต้องได้รับการสนับสนุนให้ออกไปข้างนอก และฉันคิดว่า การทำให้แน่ใจว่าระบบขนส่งสาธารณะมีการปรับตัวและมีเครื่องปรับอากาศ และสะดวกสบายในช่วงคลื่นความร้อนเป็นสิ่งสำคัญจริงๆ”

ไม่ใช่แค่ผู้ที่มีความพิการทางร่างกายเท่านั้น ผู้ที่ป่วยทางจิตอาจได้รับผลกระทบจากความร้อนที่ส่งผลต่ออารมณ์ การนอนหลับ และการใช้ยา

Gemma Thickett จากองค์กรการกุศล Rethink Mental Illness กล่าวว่ายาบางชนิดส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิ “ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะร้อนจัด”

เธอบอกว่ากรณีนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้ยารักษาโรคจิต ซึ่งมักกำหนดไว้สำหรับโรคอารมณ์สองขั้วหรือโรคจิตเภท และ SSRIs ซึ่งช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

“ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะตรวจสอบเอกสารข้อมูลที่มาพร้อมกับยาของคุณ หรือดูออนไลน์ เพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในสภาพอากาศร้อนนี้หรือไม่” แต่เสริมว่า “ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก”

คลื่นความร้อนคือ “อีกหนึ่งเครื่องเตือนใจที่สำคัญในการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตที่ดีและรู้ว่าคุณต้องทำอะไรเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี”

เคล็ดลับจากการคิดทบทวนความเจ็บป่วยทางจิต

• ยาบางชนิดอาจทำให้คุณมีเหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นควรดื่มน้ำน้อยๆ บ่อยๆ ก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำ
• การอดนอนอาจเป็นตัวกระตุ้น – พยายามทำให้บ้านเย็นด้วยการเปิดหน้าต่างไว้แต่ป้องกันแสงแดด
• ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการทำงานจากที่บ้านหรือที่ที่เย็นกว่า เช่น ห้องสมุด และหลีกเลี่ยงการเดินทางที่เหน็ดเหนื่อย
• หากคุณรู้สึกว่าสุขภาพจิตของคุณแย่ลง อย่าลังเลที่จะติดต่อ GP หรือทีมสุขภาพจิตของคุณ

คุณสามารถฟังพอดแคสต์และค้นหาข้อมูลและการสนับสนุนในหน้าการเข้าถึงทั้งหมด

หน้าแรก